terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Mochilas, te quiero!

Por Cristiane Marques para Arco e flecha
@dentrodomochilao


A mochila faz jus ao nome daquele que o carrega: o mochileiro. Pode parecer balela ou conversa de vendedor, mas a mochila ideal para cada atividade faz toda diferença. Acredite. Ela precisa oferecer praticidade, conforto e ter boa resistência. No mercado existe uma infinita variedade de modelos que encaixará perfeitamente a você.
O tamanho deve está de acordo com seu biótipo, não adianta comprar uma mochila de 90L, se você não tem estrutura física para carrega-la. O mais importante é não forçar o seu corpo carregando peso além do limite, machucando seus ombros, coluna e pés. Em uma pesquisa recente perguntei aos mochileiros quais marcas de mochila lhe agradavam e um deles me respondeu “aaah isso é o de menos...”
Cuidado! Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) 85% das pessoas sentem dores nas costas, decorrente ao tamanho exagerado da mochila, ao modo errado de carrega-la e o ao excesso de peso. Forçar sua coluna em um treeking, por causa de uma mochila “qualquer”, no futuro pode acarretar danos a sua saúde. Então, faça a escolha certa.
Os tamanhos têm como referência o volume que elas comportam e por isso são qualificadas em litros.
Tipos de mochila:

Mochila de ataque (até 35L) São pequenas mochilas usadas para trilhas rápidas ou passeios mais curtos. Ótimas para serem apoio em viagens longas oferecendo rápido acesso a mapas, livros, óculos, água, entre outros itens.
Quando estiver com ambas as mochilas (ataque e cargueira), carregue a menor na frente e a maior nas costas.


Mochilas cargueiras pequenas (de 35 a 60L)
São mochilas de tamanho médio e utilizadas em caminhadas mais longas e viagens que não necessitam levar muitos equipamentos. Ideal para levá-la onde o clima é sempre o mesmo e não precisa de uma variedade de peças de roupa. Esse tamanho também é perfeito para mulheres.
Mochilas cargueiras grandes (acima de 60L)
Usada principalmente para quem precisa levar muito equipamento. Muito útil em lugares onde a vegetação é bastante densa, em que os equipamentos fora da mochila podem ser um contratempo para o aventureiro. O erro mais frequente para esse tipo de mochila é querer preencher todos os espaços vazios dentro dela. Fique atento para não carregar peso em excesso levando o que não necessário.

Atualmente existem várias tecnologias aplicadas na construção de uma mochila, tais como tecidos, ventilação, regulagem, acessos,... Além disso, deve levar em conta itens como as fitas de compressão, capa de chuva, regulagem de altura, barrigueira, entre outros detalhes.
Por isso, antes de escolher qual comprar, pesquise bastante e opte por bons fabricantes que utilizam critérios ergonômicos e estejam inovando suas tecnologias na fabricação de mochilas para o melhor conforto e praticidade do mochileiro.


Dica
Uma mochila mal regulada tira seu equilíbrio. Faça com que ela fique praticamente acoplada em seu corpo para não “te puxar” para trás. A altura certa das alças não gera desequilíbrio ao inclinar-se.
Bom mochilão.

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Veja dez motivos para começar a andar de bicicleta

Especialista aponta dez motivos para começar a pedalar

Thamires Andrade
Do UOL, em São Paulo

Pedalar é uma atividade que pode ser praticada por qualquer um, emagrece e tonifica os músculos. Mas, segundo o cirurgião Hassan Ahmed Yassine Neto, do Hospital e Maternidade São Luiz, os benefícios não param por aí. O coordenador médico do World Bike Tour 2012, evento realizado no mês passado em São Paulo, afirma que andar de bike melhora o humor e até a imunidade de quem pratica.

1. É indicado para qualquer idade - andar de bicicleta pode reunir a família inteira. "No começo as pessoas aprendem a andar apenas como um hobby, depois vira um hábito, uma atividade física e até meio de transporte", afirma Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012. Mas antes de começar a praticar o exercício não se esqueça de fazer um alongamento e buscar acompanhamento médico 

2. Trabalha o corpo inteiro e ajuda a desintoxicar - ao pedalar, todo o organismo é trabalhado e a circulação sanguínea aumenta nos rins, órgão que ajuda a mandar embora todos os excessos. Portanto é preciso aumentar a quantidade de líquido durante a prática da atividade. "A sudorose também funciona como desintoxicante", afirma Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012

 3. Ajuda a emagrecer - aliado a uma dieta balanceada e adequada, pedalar de 30 a 40 minutos por dia colabora com a perda de peso. "O exercício aumenta o metabolismo e a circulação, isso ajuda a queimar calorias e permite que os tecidos de todos os músculos consumam a energia necessária", aponta Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012. Neto também destaca que praticar exercícios leva a hábitos mais saudáveis. "A pessoa começa a comer melhor, beber a quantidade de água necessária e acaba evitando o álcool e o cigarro", comenta

4. Aumenta a resistência contra doenças - com a melhora na contração cardíaca, o sistema imunológico fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos. Além disso, o médico Hassan Ahmed Yassine Neto destaca que a prática melhora o humor, o que também interfere na imunidade

5. Previne infarto e diabetes - de acordo com Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012, além de melhorar a contração do coração, andar de bicicleta também evita o infarto. O exercício faz com que a glicemia seja diminuída e isso ajuda a controlar o diabetes, um dos fatores de risco para o coração

 6. Combate o estresse - o ciclismo ajuda a combater tensões e a depressão, de acordo com o médico Hassan Ahmed Yassine Neto. Isso porque a prática da atividade libera endorfina, substância que deixa a pessoa mais relaxada e feliz. "É preciso apenas 30 ou 40 minutos de exercício para ter essa substância liberada no corpo", revela

 7. Combate a hipertensão - andar de bicicleta ajuda a controlar a pressão arterial. "É claro que a pessoa não poderá deixar de tomar a medicação recomendada, mas o ciclismo ajuda a dilatar e tonificar os vasos sanguíneos", explica Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012

8. Reduz o colesterol e os triglicérides - a prática diminui a gordura que fica armazenada no organismo. "Pedalar regula o consumo de depósitos inadequados de gordura e açúcar, o que é um benefício pra quem tem diabetes e colesterol alto", explica o médico Hassan Ahmed Yassine Neto, do Hospital e Maternidade São Luiz

 9. Ajuda os pulmões - as pedaladas aumentam a frequência cardíaca e melhoram a oxigenação dos pulmões, portanto muitos médicos indicam o exercício para quem sofre de certas doenças respiratórias. "Quando você pratica esporte são liberadas substâncias que ajudam a prevenir crises de asma, bronquites e outras doenças", destaca o coordenador médico do World Bike Tour 2012

10. Tonifica os músculos e ajuda a chapar a barriga - além de trabalhar os músculos da perna durante as pedaladas, outras áreas como coxa, panturrilha e costas são ativadas. "Andar de bicicleta exige postura e sustentação, portanto o abdome e as costas precisam estar tonificados para aguentar o exercício", completa Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012

Aos iniciantes, o especialista aconselha que a prática seja feita de forma gradual. "A pessoa pode começar praticando apenas 10 minutos em locais planos, de fácil controle, e ir aumentando o tempo e as dificuldades conforme a prática", recomenda Neto.
Para evitar lesões, use sempre o capacete como equipamento de segurança e não deixe de fazer alongamento antes de começar a atividade. "É importante ter reforço muscular para que não ocorra nenhuma lesão no corpo por conta do esporte", destaca Neto.
A postura também é um fator importante para quem decidiu começar a pedalar. "O recomendado é uma posição em que a pessoa esteja confortável para não causar danos à coluna", conta Neto.
Matéria veiculada no Site UOL: www.uol.com.br

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Tour de Bike na Região dos Alpes - Cicloturismo e Mountain Bike

Se você é um aficionado por Bike, Cicloturismo e Mountain Bike, temos uma dica muito legal.

Que tal escolher um roteiro nos Alpes? Existem vários, mas separamos 1 especial para você.

De Chamonix (França) até Nice, no Mar Mediterrâneo, a poucos quilômetros de Mônaco.


Essa viagem atravessará os Alpes Franceses, desde a Montanha Mont Blanc até o Mar Mediterrâneo. Preparado para a emoção? São 650 quilômetros de muita adrenalina, paisagens de tirar o fôlego, subidas, single tracks, vilarejos remotos, boa comida e, no fim, um merecido mergulho nas águas do Mar Mediterrâneo.

Um viagem que dá para completar com tranquilidade em 15 dias.
Quando viajar? Os meses de Julho, Agosto e Setembro são os mais indicados.
Tipo de Bike: Mountain Bike

Precisa de um Guia ou um Pacote Completo? Veja no Site: http://www.alpsmountainbike.com




Lançamento: Prancha Stand UP Surf da Hidro 2

O Ivo, proprietário da Hidro 2, colocou na cabeça que iria fabricar uma prancha de Stand UP Surf. Ele viajou para o exterior, trouxe alguns modelos para avaliar, pensou nas melhorias que poderiam ser realizadas. Esse namoro levou alguns meses. No final, foi o Shapper Neco Carbone que desenhou a prancha que ele escolheu como a ideal.

Sendo assim, apresentamos a prancha de Stand UP Surf da Hidro 2.
http://www.arcoeflecha.com.br/p-8852-Prancha-Stand-UP-ALOHA-HIDRO2-EKO.html


Produto:     Prancha Stand UP ALOHA
Peso:     25 Kg
Preço: R$ 1890,00

Inclui
1  remo
2  alças de transporte na proa e popa
1 bujão de drenagem na popa
1 escotilha para aceso interior (opcional)
1 deck de borracha antiderrapante

Ficha técnica
Comprimento - 3,36 metros
Largura- 0,85 m
Altura - 18 cm
Capacidade – até 130 kilos
Fabricado em resina de polietileno linear e com proteção UV




segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Nova Linha de GPS eTrex da Garmin

O tão famoso GPS eTrex está de cara nova! O mais vendido GPS do mundo, agora ganhou um novo design, uma interface ainda mais amigável e um mapa base de fundo.

Ele veio acompanhado dos irmãos eTrex 20 e eTrex 30.

O eTrex 10 continuou monocromático, porém com mapa de fundo.
O eTrex 20 vem com compartimento para cartão de memória, permitindo expandir a memória e possui tela colorida.
O eTrex 30 possui altímetro, barômetro e bússola incorporados, além da conexão via Wireless (para trocar arquivos, rotas, way points, entre outros).





Link para os produtos Garmin no Site Arco e flecha:

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Dicas e Cuidados com Seu Equipamento

Vejam algumas dicas interessantes que encontramos no Site do fabricante Conquista Montanhismo.


Como prolongar a vida útil de Anoraques e Calças Impermeáveis?
Todo equipamento é suscetível ao desgaste. Nossas roupas, com o tempo, também podem perder sua capacidade de proteger o usuário contra as intempéries. Porém, há maneiras de prolongar a vida útil dos produtos:
  • Quanto menos vezes um peça for lavada, mais durará, pois a cada lavada a peça vai perdendo a sua impermeabilidade.
  • Quando lavar um anoraque ou uma calça, utilize sabão neutro, seque à sombra, não use máquina, nem alvejante. Nunca lave a seco.
  • Não guarde uma peça molhada, isto enfraquecerá a resina interna e poderá danificá-la.
  • Nossas roupas não estão desenhadas para atividades como motociclismo ou similares. Foram desenvolvidas para atividades de montanhismo.
  • Sempre que possível, utilize as ventilações que estão sob os braços para que a transpiração seja eliminada e não se condense na parte interna do anoraque.
  • Não use roupas de algodão em climas frios, pois estas não deixam a transpiração sair e ficam molhadas. Isto pode ser, no mínimo, um incômodo e em condições extremas pode colocar em risco a vida de um montanhista.
Como lavar meu anoraque?
  • Deixe-o de molho em um balde com água morna. Pode usar sabão neutro.
  • Esfregue-o com cuidado com as mãos ou com uma escova.
  • Deixe-o secar na sombra e num local ventilado a maior parte do tempo pelo menos. O sol ataca as fibras do material sintético
  • Não passar, não lavar na máquina e nem utilizar alvejante.
Como lavar minha mochila?
  • Lave externamente com uma escova de cerdas duras, água e sabão neutro
  • Lave internamente com um pano úmido.
  • Deixe-o secar na sombra a maior parte do tempo pelo menos. O sol ataca as fibras do material sintético
  • Não lavar na máquina e nem utilizar alvejante
Como lavar minha cadeirinha e fitas de anel ou expressas?
  • Lave-a com uma escova de cerdas duras, água e sabão neutro
  • Deixe-a secar na sombra. O sol ataca as fibras do material sintético
  • Não lavar na máquina e nem utilizar alvejante
Quanto tempo dura uma cadeirinha?
O tempo máximo recomendado é de 3 anos, independentemente do uso. Para quem usa a cadeirinha intensivamente recomenda-se que a aposente com apenas um ano de uso. Leia no manual as dicas para aumentar a vida útil de sua cadeirinha.

Fonte: www.conquistamontanhismo.com.br

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Já está a venda o Guia de Trilhas Serra Geral (Blumenal - Gramado)



Foi com muito suor, que o autor e cicloturista Guilherme Cavallari lançou o Guia de Trilhas Serra Geral (BluGrama). Trata-se de um Guia com 1.611 km de trilhas ligando as cidades de Blumenau (Santa Catarina) a Gramado (Rio Grande do Sul), ida e volta, por trilhas diferentes. O roteiro interliga 5 circuitos que podem ser feitos em viagens menores ou mesmo em uma única cicloviagem longa.

Os mapas, as dicas, as planilhas, como em todos os guias do Cavallari, são muito bem detalhados e permitem uma viagem segura e proveitosa.

Você pode escolher em qual ponto deseja iniciar seu passeio, as opções são várias. Um roteiro com paisagens que surpreendem a cada curva.

Produto a venda no Site da Arco e flecha: http://www.arcoeflecha.com.br/p-8771-Guia-de-Trilhas-Serra-Geral-Kalapalo.html