quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Consciência ambiental faz toda diferença

Por Cristiane Marques para Arco e Flecha
@Dentromochilao

Foto: Cristiane Marques
Todo contato humano na natureza gera algum impacto e tentar minimiza-los é obrigação de todo viajante. Esses lugares nos atraem por suas belezas naturais, pela tranquilidade, meditação, contemplação, entre outros motivos. 

Muito dos lugares naturais que recebem grande quantidade de turistas sofrem com impactos ambientais e suas belezas naturais correm sérios riscos por falta de consciência de preservação.

Viajantes que conhecem uma preciosidade natural não muito explorada pelo turismo querem "guardar" o local há setes chaves em total segredo, para que não seja descoberto pela massa. Quem nunca conheceu uma praia deliciosamente deserta e não quis contar para ninguém com medo de espalhar a notícia e de repente virar o "point" da galera? E aquela cachoeira que só o nativo sabe guiar?  E a vilazinha lá no interior que se chega só por indicação de um amigo?  
Para que gerações vindouras possam usufruir desses locais com a mesma intensidade de belezas, é preciso cuidar desse ambiente que nos recebe. 

Abaixo algumas dicas preservação :
  • Carregue um saco plástico para depositar todo seu lixo (INCLUINDO PONTAS DE CIGARROS);
  • todo o lixo gerado deve ser levado de volta para sua casa;
  • lixo orgânico deve ser enterrado, para não atrair animais silvestres e não poluir visualmente o local. Caso não possa enterrar, leve de volta com você;
  • caminhe pelas trilhas já existentes, novas trilhas causam erosões no solo;
  • não arranque flores e folhas em nenhuma circunstância. Elas são mais bonitas (vivas) no seu habitat natural;
  • evite fazer fogueiras na mata;
  • caso necessite fazer uma fogueira faça de forma natural, usando galhos e folhas secas;
  • sempre apague e certifique-se que não há nenhum resquício de fogo. Uma pequena faísca pode gerar um incêndio;
  • para as necessidades fisiológicas não use o rio, lago ou cachoeira como banheiro. Faça um buraco na terra (não se esqueça de tapa-lo posteriormente);
  • o buraco deve ser em um lugar não transitável e distante de nascentes para não poluir o solo;
  • não use bronzeador, xampus, cremes e sabonetes em águas naturais, pois esses produtos em geral são poluentes.

ECOTURISMO

Foto: Cristiane Marques
“Ecoturismo é um segmento da atividade turística que utiliza, de forma sustentável, o patrimônio natural e cultural, incentiva sua conservação e busca a formação de uma consciência ambientalista através da interpretação do ambiente, promovendo o bem-estar das populações.” Ministério do Turismo

A valorização e preservação do meio ambiente são preocupações constantes dos amantes da natureza que vêem na sustentabilidade uma maneira de preservar e manter o patrimônio natural. Prezam pelo contato com ambientes naturais e a realização de atividades que proporcionam vivenciar e conhecer o meio profundamente. 
O Ecoturismo em uma região trás benefícios para minimizar os impactos e proteger essas aéreas. Sabendo que o turista busca aquele local por causa da natureza, os nativos passam a trabalhar com educação ambiental e incentivam a preservação. Dessa forma, cria-se um ciclo entre moradores conscientes e turistas responsáveis unidos pelo respeito ao meio ambiente procurando sempre preservá-lo.  

"Da natureza, nada se tira a não ser fotos, nada se deixa além de pegadas e nada se leva além de lembranças."

terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Preparados para caminhar?

Por Cristiane Marques para Arco e Flecha
@dentrodomochilao

O ato de caminhar é um ótimo exercício para o corpo e mente, podendo ser praticado por qualquer pessoa. Os benefícios da caminhada são inúmeros, entre os mais importantes podemos citar a melhora da circulação sanguínea, liberação de endorfina no corpo responsável pela sensação de relaxamento e ânimo, controle dos níveis de colesterol e fortalecimento dos músculos.

Pesquisas apontam que a pessoa se sente mais animada e relaxada para realizar outras atividades após a caminhada.

 E o melhor, você não paga nada por isso! Só vai precisa de disposição e um tênis adequado.

“A caminhada é o inicio de um treinamento para melhorar o condicionamento cardio respiratório. Para manter o coração saudável, basta caminhar.” diz Laylson Américo, personal trainer.

Deixe a preguiça de lado e insira a pratica da caminhada no seu dia a dia. Caminhe até a padaria, farmácia, banco, ... Opte subir pelas escadas em vez de pegar o elevador. Se mora perto do trabalho ou da faculdade deixe o carro e vá caminhando. Mesmo que a distância percorrida não seja muita longa, seu corpo gastará calorias melhorando os níveis de gordura no sangue e diminuindo os riscos de problemas causados por obesidade e sedentarismo como diabetes, hipertensão, osteoporose e cardiopatias.

Do cotidiano para o esporte.

Trekking é a pratica de percorrer trilhas caminhado em percursos longos ou curtos, visando o prazer de caminhar e o contato com as belezas naturais daquela região. A diferença dessa prática é o local e o tempo percorrido. O trekking é realizado por trilhas em contato com a natureza e quase sempre há pernoites.

A atividade pode ser praticada sozinho ou em grupos e não tem contra indicação de idade (desde que não ultrapasse os limites do seu corpo). Para verificar se uma trilha está de acordo com seu preparo físico avalie o tipo de terreno, altitude, clima da região, tempo de caminhada, exposição ao sol e tipo de solo.

Algumas rotas para prática:

Parque Nacional da Serra dos Órgãos (RJ) : 1 dia*
Parque Nacional da serra da Bocaína (RJ): 1 dia*
Parque Nacional da Serra da Capivara (PI): 2 dias*
Circuito do Diamante (Chapada Diamantina/BA): 7 dias*

Lapinha a Tabuleiro (MG) - 4 dias*
Circuito Sertão Zen (Chapada dos Veadeiros/GO): 5 dias*
Jalapão (TO): 10 dias*
Estrada Real (Diamantina/MG até Parati/RJ): 20 dias*
*Os dias de caminhada são variáveis.  
Dica: O Brasil oferece várias opções para pratica de treeking, pesquise e descubra a qual é seu perfil para caminhada.

 Equipamentos

Alguns equipamentos dão mais conforto às caminhadas e são importantes para a segurança do caminhante, porém três são fundamentais:

Mochila: Independente dos dias que irá caminhar a mochila deve ser pequena e leve. Lembre-se que durante todo percurso quem a carregará será você. Mochilas de até 50L são ideais.
Cajado (bastão): ótimo equipamento para poupar os joelhos principalmente nas descidas, ele divide o peso da mochila entre o bastão e seu corpo, dando mais estabilidade em terrenos difíceis.
Calçados: Não precisa ser uma bota especializada de treeking se você não irá praticar regularmente; mas opte por tênis e botas que tenham amortecedores de impacto.

Outros itens que não pode faltar:


  • cantil;
  • lanterna;
  • protetor solar;
  • boné;
  • saco para lixo (não deixe sujeira pela trilha)

Lembre-se de beber muita água, proteja-se do sol, antes de começar faça alongamentos, use roupas leves e coma frutas.

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Mochilas, te quiero!

Por Cristiane Marques para Arco e flecha
@dentrodomochilao


A mochila faz jus ao nome daquele que o carrega: o mochileiro. Pode parecer balela ou conversa de vendedor, mas a mochila ideal para cada atividade faz toda diferença. Acredite. Ela precisa oferecer praticidade, conforto e ter boa resistência. No mercado existe uma infinita variedade de modelos que encaixará perfeitamente a você.
O tamanho deve está de acordo com seu biótipo, não adianta comprar uma mochila de 90L, se você não tem estrutura física para carrega-la. O mais importante é não forçar o seu corpo carregando peso além do limite, machucando seus ombros, coluna e pés. Em uma pesquisa recente perguntei aos mochileiros quais marcas de mochila lhe agradavam e um deles me respondeu “aaah isso é o de menos...”
Cuidado! Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) 85% das pessoas sentem dores nas costas, decorrente ao tamanho exagerado da mochila, ao modo errado de carrega-la e o ao excesso de peso. Forçar sua coluna em um treeking, por causa de uma mochila “qualquer”, no futuro pode acarretar danos a sua saúde. Então, faça a escolha certa.
Os tamanhos têm como referência o volume que elas comportam e por isso são qualificadas em litros.
Tipos de mochila:

Mochila de ataque (até 35L) São pequenas mochilas usadas para trilhas rápidas ou passeios mais curtos. Ótimas para serem apoio em viagens longas oferecendo rápido acesso a mapas, livros, óculos, água, entre outros itens.
Quando estiver com ambas as mochilas (ataque e cargueira), carregue a menor na frente e a maior nas costas.


Mochilas cargueiras pequenas (de 35 a 60L)
São mochilas de tamanho médio e utilizadas em caminhadas mais longas e viagens que não necessitam levar muitos equipamentos. Ideal para levá-la onde o clima é sempre o mesmo e não precisa de uma variedade de peças de roupa. Esse tamanho também é perfeito para mulheres.
Mochilas cargueiras grandes (acima de 60L)
Usada principalmente para quem precisa levar muito equipamento. Muito útil em lugares onde a vegetação é bastante densa, em que os equipamentos fora da mochila podem ser um contratempo para o aventureiro. O erro mais frequente para esse tipo de mochila é querer preencher todos os espaços vazios dentro dela. Fique atento para não carregar peso em excesso levando o que não necessário.

Atualmente existem várias tecnologias aplicadas na construção de uma mochila, tais como tecidos, ventilação, regulagem, acessos,... Além disso, deve levar em conta itens como as fitas de compressão, capa de chuva, regulagem de altura, barrigueira, entre outros detalhes.
Por isso, antes de escolher qual comprar, pesquise bastante e opte por bons fabricantes que utilizam critérios ergonômicos e estejam inovando suas tecnologias na fabricação de mochilas para o melhor conforto e praticidade do mochileiro.


Dica
Uma mochila mal regulada tira seu equilíbrio. Faça com que ela fique praticamente acoplada em seu corpo para não “te puxar” para trás. A altura certa das alças não gera desequilíbrio ao inclinar-se.
Bom mochilão.

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Veja dez motivos para começar a andar de bicicleta

Especialista aponta dez motivos para começar a pedalar

Thamires Andrade
Do UOL, em São Paulo

Pedalar é uma atividade que pode ser praticada por qualquer um, emagrece e tonifica os músculos. Mas, segundo o cirurgião Hassan Ahmed Yassine Neto, do Hospital e Maternidade São Luiz, os benefícios não param por aí. O coordenador médico do World Bike Tour 2012, evento realizado no mês passado em São Paulo, afirma que andar de bike melhora o humor e até a imunidade de quem pratica.

1. É indicado para qualquer idade - andar de bicicleta pode reunir a família inteira. "No começo as pessoas aprendem a andar apenas como um hobby, depois vira um hábito, uma atividade física e até meio de transporte", afirma Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012. Mas antes de começar a praticar o exercício não se esqueça de fazer um alongamento e buscar acompanhamento médico 

2. Trabalha o corpo inteiro e ajuda a desintoxicar - ao pedalar, todo o organismo é trabalhado e a circulação sanguínea aumenta nos rins, órgão que ajuda a mandar embora todos os excessos. Portanto é preciso aumentar a quantidade de líquido durante a prática da atividade. "A sudorose também funciona como desintoxicante", afirma Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012

 3. Ajuda a emagrecer - aliado a uma dieta balanceada e adequada, pedalar de 30 a 40 minutos por dia colabora com a perda de peso. "O exercício aumenta o metabolismo e a circulação, isso ajuda a queimar calorias e permite que os tecidos de todos os músculos consumam a energia necessária", aponta Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012. Neto também destaca que praticar exercícios leva a hábitos mais saudáveis. "A pessoa começa a comer melhor, beber a quantidade de água necessária e acaba evitando o álcool e o cigarro", comenta

4. Aumenta a resistência contra doenças - com a melhora na contração cardíaca, o sistema imunológico fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos. Além disso, o médico Hassan Ahmed Yassine Neto destaca que a prática melhora o humor, o que também interfere na imunidade

5. Previne infarto e diabetes - de acordo com Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012, além de melhorar a contração do coração, andar de bicicleta também evita o infarto. O exercício faz com que a glicemia seja diminuída e isso ajuda a controlar o diabetes, um dos fatores de risco para o coração

 6. Combate o estresse - o ciclismo ajuda a combater tensões e a depressão, de acordo com o médico Hassan Ahmed Yassine Neto. Isso porque a prática da atividade libera endorfina, substância que deixa a pessoa mais relaxada e feliz. "É preciso apenas 30 ou 40 minutos de exercício para ter essa substância liberada no corpo", revela

 7. Combate a hipertensão - andar de bicicleta ajuda a controlar a pressão arterial. "É claro que a pessoa não poderá deixar de tomar a medicação recomendada, mas o ciclismo ajuda a dilatar e tonificar os vasos sanguíneos", explica Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012

8. Reduz o colesterol e os triglicérides - a prática diminui a gordura que fica armazenada no organismo. "Pedalar regula o consumo de depósitos inadequados de gordura e açúcar, o que é um benefício pra quem tem diabetes e colesterol alto", explica o médico Hassan Ahmed Yassine Neto, do Hospital e Maternidade São Luiz

 9. Ajuda os pulmões - as pedaladas aumentam a frequência cardíaca e melhoram a oxigenação dos pulmões, portanto muitos médicos indicam o exercício para quem sofre de certas doenças respiratórias. "Quando você pratica esporte são liberadas substâncias que ajudam a prevenir crises de asma, bronquites e outras doenças", destaca o coordenador médico do World Bike Tour 2012

10. Tonifica os músculos e ajuda a chapar a barriga - além de trabalhar os músculos da perna durante as pedaladas, outras áreas como coxa, panturrilha e costas são ativadas. "Andar de bicicleta exige postura e sustentação, portanto o abdome e as costas precisam estar tonificados para aguentar o exercício", completa Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012

Aos iniciantes, o especialista aconselha que a prática seja feita de forma gradual. "A pessoa pode começar praticando apenas 10 minutos em locais planos, de fácil controle, e ir aumentando o tempo e as dificuldades conforme a prática", recomenda Neto.
Para evitar lesões, use sempre o capacete como equipamento de segurança e não deixe de fazer alongamento antes de começar a atividade. "É importante ter reforço muscular para que não ocorra nenhuma lesão no corpo por conta do esporte", destaca Neto.
A postura também é um fator importante para quem decidiu começar a pedalar. "O recomendado é uma posição em que a pessoa esteja confortável para não causar danos à coluna", conta Neto.
Matéria veiculada no Site UOL: www.uol.com.br

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Tour de Bike na Região dos Alpes - Cicloturismo e Mountain Bike

Se você é um aficionado por Bike, Cicloturismo e Mountain Bike, temos uma dica muito legal.

Que tal escolher um roteiro nos Alpes? Existem vários, mas separamos 1 especial para você.

De Chamonix (França) até Nice, no Mar Mediterrâneo, a poucos quilômetros de Mônaco.


Essa viagem atravessará os Alpes Franceses, desde a Montanha Mont Blanc até o Mar Mediterrâneo. Preparado para a emoção? São 650 quilômetros de muita adrenalina, paisagens de tirar o fôlego, subidas, single tracks, vilarejos remotos, boa comida e, no fim, um merecido mergulho nas águas do Mar Mediterrâneo.

Um viagem que dá para completar com tranquilidade em 15 dias.
Quando viajar? Os meses de Julho, Agosto e Setembro são os mais indicados.
Tipo de Bike: Mountain Bike

Precisa de um Guia ou um Pacote Completo? Veja no Site: http://www.alpsmountainbike.com




Lançamento: Prancha Stand UP Surf da Hidro 2

O Ivo, proprietário da Hidro 2, colocou na cabeça que iria fabricar uma prancha de Stand UP Surf. Ele viajou para o exterior, trouxe alguns modelos para avaliar, pensou nas melhorias que poderiam ser realizadas. Esse namoro levou alguns meses. No final, foi o Shapper Neco Carbone que desenhou a prancha que ele escolheu como a ideal.

Sendo assim, apresentamos a prancha de Stand UP Surf da Hidro 2.
http://www.arcoeflecha.com.br/p-8852-Prancha-Stand-UP-ALOHA-HIDRO2-EKO.html


Produto:     Prancha Stand UP ALOHA
Peso:     25 Kg
Preço: R$ 1890,00

Inclui
1  remo
2  alças de transporte na proa e popa
1 bujão de drenagem na popa
1 escotilha para aceso interior (opcional)
1 deck de borracha antiderrapante

Ficha técnica
Comprimento - 3,36 metros
Largura- 0,85 m
Altura - 18 cm
Capacidade – até 130 kilos
Fabricado em resina de polietileno linear e com proteção UV