É hora de patinar

Por Cristiane Marques para Arco e Flecha

@Dentromochilao

Pode parecer coisa de criança, mas patinar é um excelente exercício para o corpo e mente. Qualquer pessoa é capaz de aprender e não há limites de idade - nunca é tarde para começar. A atividade além de agradável é muito saudável, pois fortalece os músculos dos glúteos e das coxas, melhora a flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio e queima calorias. Patinar oferece os mesmos benefícios aeróbicos de uma corrida, porém com menos impacto.  

Os patins podem ser transportados facilmente na mochila ou em uma pequena bolsa, sendo ótima alternativa para quem quer praticar um exercício físico e não é adepto à rotina de academias. 

A atividade é realizada ao ar livre em praças, parques e orlas, atraindo cada vez mais adeptos por sua simplicidade e liberdade. Os movimentos são como passos de dança e a única preocupação do praticante é "flutuar" sentindo o vento bater no rosto. Com algumas horinhas de patinação não tem como negar a sensação de bem estar. 

"Andava de patins quando era criança e comprei outro há uns dois anos com a intenção de relaxar, para desestressar do batidão no trabalho. Hoje pratico três vezes por semana por duas horas" Kleyton Souza, consultor empresarial, 28 anos.

Os tombos são inevitáveis, ainda mais se o último contato que teve com os patins foi na sua infância. Para proteger de lesões procure usar equipamentos de segurança, como capacetes, protetores de punho, joelheiras e caneleiras. Nas quedas os joelhos e punhos são os que mais lesionam e saber cair é muito importante para evitar fraturas, a maneira ideal é flexionar os joelhos e aparar com as mãos no solo.

Se nunca patinou, o recomendável é começar com os patins de quatros rodas paralelas - que particularmente acho um charme - busque orientação de um profissional e use os equipamentos de segurança. Bons patins devem ser confortáveis e proteger o tornozelo e as meias devem ser compridas ultrapassando o limite dos patins para não machucar a perna do atrito com a bota.

Que tal reviver os anos 90 - auge dos patinadores - e sair para dar umas voltas?

Pergunta: Na sua cidade tem algum local legal para patinar? Deixe seu comentário.

Jaqueta Impermeável, Dicas para Você Comprar a Sua.

Para QUAL atividade?

Antes de comprar sua jaqueta impermeável, é preciso definir qual a atividade que você realizará com ela. É preciso comprar a roupa adequada a atividade. Basicamente, podemos dividir em 3 categorias:

1. Padrão: Para uso em caminhadas e trekking por vales e trechos de subida em montanhas.
2. Montanhismo Técnico: Esta categoria inclui trekking no inverno (montanha gelada, neve), montanhismo e alpinismo.
3. Multi Atividade: Jaquetas mais leves, utilizadas em ciclismo, corrida e também escalada. Estas são mais conhecidas como Anoraque (Anorak).

Abaixo vamos citar características importantes que devem ser observadas quando você for comprar sua próxima Jaqueta Impermeável.


Capuz (1)

O capuz precisa se movimentar junto com a sua cabeça (nada de capuz engessado), de forma a não restringir sua visão, além da questão conforto. O capuz deve ter regulagens que permitam acomodá-lo em sua cabeça, sem cair sobre o rosto e também fechando as entradas de ar (se necessário). Se você também pensa em utilizar a jaqueta casualmente, é importante verificar se a jaqueta tem compartimento apropriado para guardar  guardar o capuz (enrolado), ou mesmo capuz removível.

Zíper (2)

Os zipers tradicionais não são impermeáveis e corta vento, por isso é imprescindível que você verifique se a jaqueta possui abas protetoras sobre o zíper ou mesmo os zíperes costurados de forma inversa e com selo de proteção impermeável.

Ventilação (3)

É muito importante que a jaqueta possua pontos de ventilação, geralmente localizados abaixo dos braços, ou mesmo bolsos laterais em tecido interno mesh que permitem a entrada de ar quando necessário.

Bolsos (4) 

Os bolsos precisam ser de acesso fácil, mesmo quando se estiver usando uma mochila cargueira. Devem existir bolsos espaçosos, que comportem um mapa ou guia do passeio. Alguns bolsos, longos demais, podem  descer abaixo da linha da cintura, dificultando retirar objetos pequenos que acabam se acomodando abaixo da barrigueira da mochila, evite esse tipo de bolso. Os bolsos confeccionados em tela mesh permitem a ventilação quando mantidos aberto. Os bolsos em mesh são mais indicados, principalmente, em jaquetas multi-atividade. Já para trekking e montanhismo, os melhores são os bolsos cujo zípers possuem costuras invertidas e seladas, para evitar a entrada de água e vento.

Corda de Ajuste na Cintura (5)

Verifique se as cordas de ajuste na cintura da jaqueta não são expostas para fora da jaqueta, pois eventualmente elas podem se agarrar em algo durante sua aventura. Prefira ajustes internos.

Dicas Interessantes:

- As jaquetas, muitas vezes, precisarão ser utilizadas em conjunto com luvas e mochila. Experimente a Jaqueta juntamente com esses dois itens para verificar se você consegue, por exemplo, manipular os zípers utilizando sua luva de inverno, ou se você consegue acessar os bolsos mesmo com as fitas da mochila ajustadas em seu corpo.

- A Jaqueta deve ter um comprimento bom e certa folga, para permitir total liberdade de movimentos, muito importante para atividades outdoor.

- Se você vai comprar a Jaqueta em uma loja física ou pela Internet, peça ajuda para os vendedores, pois eles poderão lhe indicar o produto correto para a atividade que você deseja.

14 Maneiras de Utilizar o Cadarço do Tênis

Recebemos muitos e-mails de spam, mas esse até que achamos interessante e resolvemos divulgar aqui no Blog. Veja quantas formas diferentes de colocar o cadarço no tênis. Escolha a sua!

Sistemas de Hidratação - Quando e Como Usar

Os Sistemas de Hidratação ou Reservatórios de Hidratação são a melhor maneira de se manter hidratado sem ter que parar e fuçar na mochila em busca de uma garrafa a cada 20 minutos.

Existem muitos modelos de Reservatórios de Hidratação no mercado, é preciso conhecê-los para entender as diferenças e escolher o modelo mais adequado para você.




Facilidade de Acesso a Parte Interna / Limpeza

De cara, é preciso avaliar se o reservatório tem fácil acesso a parte interna para facilitar a limpeza, pois, mesmo usando somente com água, é preciso higienizar antes e após o uso.


Alguns modelos, principalmente os mais antigos, possuem uma pequena tampa com cerca de 6cm de diâmetro. Esses são os mais difíceis de limpar, exigem ferramentas como escova de cabo longo e dão trabalho.









Outros possuem boca larga, com cerca de 12 cm de diâmetro, permite colocar entrar com as mãos, facilitando a limpeza.

Existem ainda os que abrem totalmente na parte de cima (tipo sistema zip ou clip), de longe os melhores e mais práticos de usar.













Tipo de Bico ou Válvula / Vazão de Água


Alguns bicos tem controle "on / off" para fluxo de água, outros é só morder e sugar. Em geral, os que possuem controle "on / off" são mais seguros durante o transporte em carros, trens, etc, pois evitam vazamento. Os modelos mais "sofisticados" e também mais caros, possuem bicos com maior fluxo de água e não vazam.

Gosto de Plástico


Sim, alguns modelos podem apresentar um terrível gosto de plástico, fuja desses, verifique os comentários de outros clientes antes de comprar o seu. Em nosso Site (www.arcoeflecha.com.br) você pode verificar comentários de clientes. Em um bom reservatório de hidratação, a água pode até não ser tão sem gosto quanto se tomada em um copo de vidro em sua casa, porém não deve ter gosto ruim ou forte de plástico. Se isto acontecer, procure a loja ou o fabricante e reclame.

O mais Recomendado, nota 10

Dos reservatórios que existem hoje no mercado, temos 1 que consideramos o top, baseado em nossa experiência de uso. É o modelo Streamer da Deuter, ele traduz um reservatório perfeito: Prático, Funcional, Sem Gosto e com Bom Fluxo. Não é propaganda da marca, é apenas nossa opnião, e não significa que seja o melhor para outras pessoas...
Link para o produto: http://www.arcoeflecha.com.br/p-3127-Reservatorio-de-Agua-Streamer-2-Litros--Deuter.html

Dicas Importantes


Os reservatórios de água podem ser utilizados em quase todas as atividades outdoor, como Montanhismo, Trekking, Hiking, Biking, etc. Ao utilizar em Alta Montanha, Temperaturas Extremas, é importante utilizar protetores térmicos no reservatório e também na mangueira, para evitar o congelamento da água. Essa dica também serve para a situação inversa, em dias de quentes, os protetores térmicos mantém a água fresca por muito mais tempo. Não faça como eu, que fiquei no alto do Vulcão Villa Rica com a mangueira do reservatório totalmente congelada... Vivendo e Aprendendo...

Outra dica é quanto ao uso de outros líquidos além da água. Neste caso, corre-se o risco de deixar um gosto estranho eterno no reservatório. O bom mesmo é usar somente água, lembrando que o reservatório é de plástico, não de vidro.

Hidrate-se e Boa Aventura!

Bastões de Caminada - Essencial para Trekking

Os Bastões de Caminhada vem se transformando em equipamento essencial para os praticantes de trekking. Além de equilibrar o corpo, ajuda a imprimir um ritmo de caminhada. Se não bastasse essas duas características principais, eles ainda diminuem os pontos de stress das pernas e joelhos (em até 25%, dependendo do usuário).  Em ascensões, os bastões distribuem o seu peso para os ombros, braços e costas, reduzindo a fadiga das pernas e melhorando o seu desempenho. Com a ajuda dos bastões de caminhada, terrenos como neve, gelo, terra fofa ou seca, rípio, se tornam muito mais seguros. Você ainda pode usar os bastões de caminhada para abrir caminho entre vegetação fechada, ou, ainda, dar apoio à um colega que vem logo atrás (uma mãozinha mais comprida).

Dois batões (1 par) é bem melhor do que apenas 1, pois provê máxima estabilidade e propulsão a cada passo. Saber usar o bastão de caminhada  é muito importante, pois, é comum ver usuários com batões de caminhada altos demais, causando mais sofrimento do que benefício. A altura correta do bastão é fácil de ser encontrada, basta que seu braço esteja paralelo ao chão, ao segurar o bastão pela empunhadura, com a ponta encostada no chão. Algumas pessoas preferem deixar um pouco mais curto, aí vai de cada um. Teste a melhor altura para você.

A fita de punho é mais importante do que a empunhadura em si. Se você segurar a empunhadura com força, o pulso ficará sobrecarregado, reduzindo a circulação nas mãos e travando os músculos do braço, por isso a força deve ser compensada entre o grip e a fita de punho. A melhor forma de segurar a fita de punho é encaixando-a no V das mãos (por trás do polegar, passando pela costas e palma mãos). Ajuste a altura da fita de forma a deixar as mãos na mesma direção (altura) da empunhadura. Essa maneira de segurar também serve para os bastões de esqui.

Os bastões se diferem pelo peso, capacidade de amortecer impactos (geralmente com sistema de molas internas), tamanho, tipos de grip, ponteira e material. Existem bastões de 1, 2 e 3 estágios (2 e 3 estágios telescópicos). Ao comprar um bastão de 2 ou 3 estágios, verifique a qualidade das travas (ou opte pelas melhores marcas). Também existem os bastões dobráveis, com estrutura parecida com a de uma barraca de camping (peças de alumínio ligadas com elástico por dentro). Estes últimos são mais fracos, porém leves e de pouco volume, podem ser utilizados em pequenos trajetos. 

Sobre as empunhaduras

As mais confortáveis são as anatômicas, anguladas, com encaixe perfeito para as mãos. Certifique-se também que seja possível apoiar as mãos sobre (no topo) da empunhadura, essa pegada é muito importante em descidas, como saltar de um degrau mais alto em um ambiente cheio de rochas. A parte de baixo da empunhadura também é muito importante, principalmente ao transpor encostas, onde se necessitará segurar o bastão mais em baixo.


Fitas de Punho (Straps)


As fitas de punho irão suportar a maior parte do peso que você coloca no Bastão, por isso ela é muito importante. Os bastões vendidos em Par, em sua maioria, possuem empunhadura para mão direita e mão esquerda, o que é mais confortável. Bastões vendidos unitário tem empunhadura única, perde um pouco no conforto. As fitas podem ser ajustadas para uso com ou sem luvas.


Travas de Ajuste do Comprimento


As travas para ajuste do comprimento devem ser de boa qualidade, de tal forma que quando na posição "travada" você possa colocar todo seu peso no bastão e ele não saia do ajuste de altura. Algumas travas são de rosca (a rosca fica na parte interna do bastão) e outras são abas externas, tipo de tripé.


Corpo


Quase todos os Bastões atuais são feitos de alumínio, por ser um material leve e resistente, mas existem também Bastões de Carbono, ainda mais leves e resistentes, porém bem mais caros também.


Discos (Baskets) para Cada Tipo de Terreno

Os bastões de caminhada   geralmente acompanham borrachas de proteção em suas ponteiras e também discos para serem utilizados de acordo com o tipo de terreno.   Quando se utiliza o bastão em terreno mais duro, é sempre bom utilizar o bastão com as "sapatas", para  proteger a ponteira. Em terrenos mais fofos, como  terra, areia, neve, deve se utilizar os discos apropriados. Nem todos os bastões acompanham discos para neve, se for o caso  você pode comprá-los com o acessório.

Escolha seu caminho, equipe-se e boa aventura!

Fonte: Revista Tgo The Great Outdoors (www.tgomagazine.co.uk) edição de Março de 2012. Traduzida e adaptada por Augusto Canabrava.

Barracas: Qual é a ideal?

Por Cristiane Marques para Arco e Flecha
@Dentromochilao

Você sabia que para cada situação é necessário um tipo de barraca? Entenda que não existe a barraca perfeita. Cada uma têm suas vantagens e desvantagens; o que vai pesar na escolha será sua necessidade de uso. A barraca serve como proteção de chuva, sol e vento. Por isso cada barraca é feita para diferentes situações. Não adianta querer comprar a mais “bonitinha” se ela não vai atender suas necessidades. 

Como descobrir qual é a ideal?  Responda as perguntas: Onde vai usa-la? Vai acampar várias vezes ou fará uso eventual? No frio ou calor? Tem muito vento? Qual é o tipo de terreno? Vai carregar sua barraca na mochila enquanto caminha? Quantas pessoas a utilizarão? Essas são algumas das respostas que você precisa ter em mente para fazer a escolha certa.

CATEGORIAS

Três estações: ideais para primavera, verão e outono. Essas barracas também aguentam o frio de climas tropicais. São leves e têm uma variedade de opções no mercado com janelas de ventilação, avancê (aquela “varandinha” na porta) e capa.

Quatro estações: ideias para climas frios e são mais resistentes ao vento e condições extremas, pois também isolam a temperatura interna.

PESO

Se você vai viajar de carro, avião, ônibus ou trem e a maior distância percorrida será entre um terminal e o lugar onde irá acampar tudo bem levar uma barraca um pouco mais pesada. Entretanto, se for carregar nas costas mochila + barraca caminhando por trilhas não invente de comprar uma barraca família de 5kg. Barracas leves variam de 0,5kg a 1,0kg. Um tamanho de barraca confortável para três pessoas pode chegar até 3kg (essas são as mais comuns). Quanto maior as dimensões da barraca, maior será o peso.

Pequenas (uma a duas pessoas) – 0,5kg a 1,5kg

Médias (duas a três pessoas) – 2kg a 4kg

Grande (mais de três pessoas) – 5kg a 10kg

COSTURA

Verifique se a costura é selada. Se necessário reforce com silicone liquido selador.

VARETAS

Alumínio é mais resistente, não corroem quando molhados e são indicados para usar em lugares com muito vento. Fibra de vidro é mais leve e flexível, mas podem entortar com ventos fortes.

ESTRUTURA

Paredes duplas são ideais, pois são impermeáveis. Cuidado com barracas feitas com capas de materiais que não “respiram”.

ACESSÓRIOS

Escolha barracas com bolsos dentro nas laterais, eles darão maior conforto na hora de ter em mãos objetos pequenos como óculos, relógio, pente e outros. Gancho ou tela no teto servem para colocar lanternas.

CORES

Marrom, verde musgo e cinza escuro mesclam com a paisagem e não são as mais recomendadas para quem vai usar em lugares selvagens. Cores vivas como vermelho, verde limão ou amarelo são bem mais fáceis de serem localizadas e permitem que entrem mais luz durante o dia.  

LONA NA CHUVA

É um samba de crioulo doido essa combinação de lona e barraca...  

Não adianta chover e tacar a lona em cima ou coloca-la toda aberta embaixo... Isso não irá funcionar! O certo é usar a lona como teto de proteção sem necessidade de tocar na barraca criando uma 3°capa. Para a parte de baixo coloque a lona na medida da barraca sem sobras que possam reter a água.  

CUIDADOS

• Nunca guarde a barraca molhada. A melhor opção é deixar secar para evitar mau cheiro e o risco de mofar.
• Quando dobrar a barraca para guardar tenha um pano úmido em mãos e limpe a parte de baixo.
• Opte em acampar na sombra, pois o sol desgasta o nylon. 

Dica: o lugar indicado para uma pessoa indicada pelo fabricante reserve para sua bagagem. 

Roupas ideais para baixas temperaturas

Por Cristiane Marques para Arco e Flecha
@Dentromochilao

Muitos me perguntam que tipo de roupa levar para viagens em lugares com baixa temperatura. As maiores preocupações são em aguentar o frio com as roupas adequadas e não sobrecarregar no peso da mochila.

Antes de sair colocando uma tralhada de roupas desnecessárias "achando" que vai escapar do frio, lembre-se que "quantidade não significa qualidade". Deixe em casa aquele casaco com gola pluf, em couro sintético, cor caramelo, que ganhou da sua tia no natal passado... Esses tipos de roupas só ocupam espaço e na hora do vamô vê não segura o frio das baixas temperaturas.

O ideal é ter roupas que são produzidas especificamente para esse tipo de ambiente e ao usar, dividi-las em camadas. Essa divisão serve basicamente para isolar e aquecer.

1° CAMADA (INTERNA)

Essa é a peça que estará em contato direto com seu corpo, conhecida também por segunda pele ou underwear. Não compre dessas segundas peles feitas com meia-calça e sim, com a tecnologia projetada para retirar o suor de dentro para fora da roupa. Dessa forma, evita a umidade causada pelo suor. 

No mercado existem duas opções para a segunda camada, a underwear e a base layer. Não as confunda, pois são totalmente diferentes: underwear retira o suor do corpo e ajuda aquecer. Já a base layer tem como principal função deixar o corpo mais seco possível e não é feito para aquecer.

Os matérias mais utilizados são polipropileno e poliéster. Não recomendo usar o algodão por sua difícil secagem.

 

2° CAMADA (MEIO)

Serve para manter o calor do corpo e aquecê-lo, segurando o ar quente entre as duas primeiras camadas. O tecido em fleece é o mais popular entre os demais. Uma outra opção é a lã. 

 

3º CAMADA (EXTERNA) 

O anorak tem como principal função proteger contra vento, chuva e neve. Por esses motivos deve ser sempre de material impermeável. Opte pelos tecidos especializados que preservem o calor do corpo, mas permite que o suor saia. 

Você não precisa usar obrigatoriamente as três peças juntas, adapte de acordo com a temperatura do ambiente e pense no seu conforto.

Vale lembrar que a escolha desses tecidos também cabe para gorros, luvas e cachecóis.  

Quando Vamos Acordar Para a Realidade!

Não tenho a intenção de discutir aqui todos os problemas sociais de nosso Brasil. Quero apenas deixar minha indignação pela Morte da Ciclista atropelada Hoje, dia 02/03/2012 na Avenida Paulista.

É preciso dar um GRITO de Basta, CHEGA, NÃO DÁ MAIS.

Qualquer um que acompanhar o movimento dos Ônibus na cidade de São Paulo poderá constatar que é uma Guerra Civil, eles apostam corrida uns com outros, sempre prontos para o próximo Acidente.

Os ciclistas e motociclistas, que são os mais frágeis no trânsito, sofrem as consequências. Apesar, de hoje também terem morrido outros 4 Ocupantes de um Carro em São Paulo, atropelado por um Ônibus em alta Velocidade.

Já enviei 2 e-mails para a prefeitura. Postei mensagens de indignação do Twitter, e também mandei, agora a pouco, uma mensagem pelo Site da Via Sul Transportes Urbanos (Empresa responsável pelo Ônibus 5-1684 que atropelou a Ciclista na Av. Paulista Hoje).

Aos Automóveis Menores, cabe a Mesma Responsabilidade. Acelerar como um Louco dentro da Cidade não o Fará Chegar antes ao Destino.

Segue mensagem que enviei para a Empresa Via Sul:

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Senhores,

Tenho vergonha de morar em uma cidade onde Motoristas de Ônibus apostam corrida entre si. Aceleram o máximo que podem para poder testar os freios na próxima parada. A falta de treinamento e regras claras que trariam tranquilidade para nosso trânsito é algo inadmissível!

Invistam no treinamento de seus funcionários, fiscalizem, não os deixem matar pessoas inocentes que estão em trânsito pela Cidade.

Façam alguma coisa!!!! Acordem!!!!

Sinceramente,

Augusto Canabrava

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